labarai

A wannan bazarar, hasken rana da zafin jiki mai yawa sun zo ba zato ba tsammani, suna tafiya a kan hanya, mutane da yawa suna sanye da kayan kariya daga rana, huluna, laima, da tabarau.

Kariyar rana batu ne da ba za a iya guje masa ba a lokacin rani, a zahiri, fallasa ba wai kawai zai yi launin ruwan kasa ba, ƙonewar rana, har ma zai haifar da tsufar fata, samuwar tabo a rana, a cikin tsarin tsufar fata, tsufa mai haske shine mafi mahimmancin dalilin tsufar fata. Saboda haka, kariya mai kyau a lokacin rani yana da mahimmanci. Ga abin da ke tafe zai ba ku cikakken bayani game da hanyar da ta dace da kuma matakan kariya don kare rana a lokacin rani.

1. Zaɓi madaidaicin man shafawa na rana (sunscreen)

Kariyar rana muhimmin kayan aiki ne don kare rana. Zaɓar kariya daga rana yana da matuƙar muhimmanci don kare fatar jikinka. Da farko, zaɓi samfurin da ke da kariya daga hasken ultraviolet na UVA da UVB. Na biyu, kula da lambar SPF ta hasken rana, wanda ke nuna ikon samfurin na kariya daga hasken UVB. Gabaɗaya, mafi girman ƙimar SPF, mafi girman ƙarfin kariya. Ana ba da shawarar zaɓar man kariya daga rana mai SPF sama da 30 kuma a sake shafa shi akai-akai. Ɗaya daga cikin sinadaran da ake amfani da su a cikin man kariya daga rana shineOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)wani sanannen man shafawa ne mai kariya daga rana wanda ke iya shan UV a cikin kewayon tsawon nisan mita 280-310, tare da mafi girman shan ruwa yana faruwa a 311nm. Saboda yawan shansa, ingantaccen aminci (ƙarancin guba) da kuma kyakkyawan narkewar kayan mai, ana amfani da wannan mahaɗin sosai a fannin sinadarai na yau da kullun, robobi, roba da kuma shafa mai, a matsayin mai sha UV-B mai narkewa a cikin mai. Sau da yawa ana amfani da shi tare da sauran man shafawa don cimma ƙimar SPF mai yawa, kuma ana jure shi sosai a gida, tare da kusan ƙarancin ƙaiƙayi na fata, ƙarancin kamuwa da cutar dermatitis ta hanyar photocontact, da kuma rashin guba daga shan ruwa na tsarin.

2. A guji lokutan tsananin hasken rana

A lokacin rani, rana tana da ƙarfi sosai, musamman a lokacin rana, lokacin da hasken ultraviolet shi ma ya fi ƙarfi. Saboda haka, domin guje wa lalacewar fata, ya fi kyau a guji ɗaukar lokaci mai tsawo a rana a wannan lokacin. Idan dole ne ku fita waje, za ku iya zaɓar sanya hular rana, tabarau da tufafi masu dogon hannu don rage wurin da fata ke hulɗa da rana.

3. Sanyaya danshi

Bayan shafe tsawon lokaci a rana, fatar jiki tana rasa danshi, don haka yana da mahimmanci a kiyaye fatar jiki danshi. Zaɓi samfuran da ke wartsakewa, waɗanda ba sa toshewa, kamar feshi mai laushi, abin rufe fuska mai laushi, da sauransu don sanyaya fata a kowane lokaci. Bugu da ƙari, shan ruwa mai yawa kuma hanya ce mai mahimmanci don kiyaye fatar jiki danshi.

4. Ƙarin kariya

Baya ga amfani da man shafawa mai kariya daga rana, za ka iya ƙara kariya daga rana ta hanyar ɗaukar ƙarin matakan kariya. Misali, sanya hular rana, tabarau, laima, da sauransu na iya rage yawan hasken rana kai tsaye a fata. Bugu da ƙari, zaɓi tufafi masu haske da iska don kare fatar jikinka daga taɓawa kai tsaye da rana.

5. Muhimmancin kariyar rana ba wai kawai a lokacin rani ba ne.

Duk da cewa lokacin rani shine lokacin da ake buƙatar kariya daga rana, kariya daga rana yana da mahimmanci a wasu lokutan. Ko dai bazara ne, kaka ko hunturu, haskoki na UV suna nan kuma suna iya yin tasiri ga fata. Don haka, ku haɓaka kyakkyawar dabi'ar kariya daga rana duk shekara.

6. Ba wa takamaiman wurare ƙarin kariya

Baya ga fuska, wuya da hannuwa, akwai wurare na musamman da ke buƙatar ƙarin kariya daga rana. Misali, kunnuwa, baya, idon sawu da sauran wurare da ba a iya kulawa da su ba suma suna buƙatar a yi amfani da man shafawa mai feshi wanda za a iya shafawa cikin sauƙi a waɗannan wurare masu wahalar isa.

7. Ƙara abinci mai kariya daga rana

Wasu abinci masu wadataccen sinadarin antioxidants na iya ƙara wa fata ƙarfin gyara kanta, ta haka rage lalacewar da hasken UV ke haifarwa. Misali, strawberries, tumatir, shayin kore da sauran abinci suna da wadataccen sinadarin antioxidants, wanda za a iya ƙara yawan shan su yadda ya kamata. Bugu da ƙari, cin abinci mai wadataccen bitamin C da E matsakaici yana taimakawa wajen karewa da gyara fata.

8. Ka lura da yadda kake amfani da man shafawa mai kariya daga rana

Amfani da man shafawa mai kariya daga rana daidai shi ma mabuɗin tabbatar da kariya daga rana. Da farko, ya kamata a shafa man shafawa mai kariya daga rana mintuna 15-30 kafin a fita don ba wa man damar shan ruwa sosai. Na biyu, a shafa daidai gwargwado, kada a yi watsi da duk wani ɓangare, ciki har da fuska, wuya, hannaye, da sauransu. Haka kuma a kula da sassan da rana ke iya fallasawa cikin sauƙi, kamar hanci da bayan kunnuwa. A ƙarshe, bisa ga umarnin samfurin, a hankali a zaɓi adadin lokutan kuma a sake shafa lokaci don kiyaye tasirin kariya daga rana.

A taƙaice, hanyar da ta dace ta kare rana a lokacin rani ta haɗa da zaɓar man shafawa mai kyau, guje wa lokutan zafi mai yawa a rana, kula da tsafta da danshi, ɗaukar ƙarin matakan kariya, haɓaka kyawawan halaye na kare rana a duk shekara, ƙarfafa kariyar rana a wurare na musamman, cin abinci mai wadataccen sinadarin antioxidants, da kuma amfani da man shafawa mai kyau. Waɗannan matakan za su taimaka wajen kare fata daga lalacewar UV da kuma kiyaye ta lafiya da ƙuruciya.